Узнайте подробности
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку Ваших персональных данных
Групповые занятия
Аква-расписание
Outdoor расписание
ЦИГУН
Ци - это энергетическая субстанция. Гун - это действие, работа, умение управлять ци. Таким образом, Цигун - это искусство использования энергии Ци, владея которым можно лечить болезнь, стать сильным и неуязвимым в бою, замедлить процесс старения, продлить жизнь, развить творческие способности, укрепить дух и глубже познать мир.
Бодифлекс
Система специального диафрагмного дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки. Даже после первого занятия бодифлексом, отмечается подъем жизненной энергии и улучшается настроение.
Йога-терапия
Общеукрепляющий комплекс асан и дыхательных практик, направленный на оздоровление позвоночника и суставов. Йогатерапия помогает вернуть здоровье, плавно подводит практикующего к более сложным и продвинутым практикам в будущем.
Виньяса-флоу йога
Один из наиболее популярных современных направлений динамичной хатха йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием.
Имеются ограничения. Уровень подготовки – средний.
Cardio Strike
Универсальная высокоинтенсивная тренировка, сочетающая элементы силового тренинга, аэробики, восточных единоборств, кикбоксинга.
Стэп аэробика
Интенсивная ритмическая гимнастика с использованием подставки (степ-платформы), которая имитирует ступеньку. Степ-аэробика комплексно воздействует на тело, при этом особенно качественно корректируется форма ног, ягодиц и живота.
Zumba Gold
Это танцевальные видео уроки разработанные для начинающих, которые дают возможность приобщиться к спортивным занятиям, а также привести свое тело в форму.
Belly Fit
Беллиданс + йога + дыхательная гимнастика по Ниши. Программа интенсивного курса похудения, овладение техникой арабского танца, развитие гибкости и пластики.
Body Sculpt
Силовая тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц. Помогает улучшать состояние мышечного корсета, уменьшить жировые отложения, обрести бодрость и улучшить настроение.
Zumba Toning
Это сочетание классической зумба-тренировки с усиленными нагрузками, направленными не просто на снижение веса, но и на улучшение скульптуры тела.
Фитбол-гимнастика
Упражнения с мячами (фитболами) способствуют созданию сильного мышечного корсета вокруг позвоночника, развитию выносливости, ловкости, координации движений, улучшению работы внутренних органов.
Стретчинг
Cистема специальных упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах.
Функциональный тренинг
Тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид».
Миофасциальный релиз
Устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов, исчезают мышечные боли, улучшается общее самочувствие, ускоряется обмен веществ. Миофасциальный релиз применяется для лечения болезней костно-мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, артрита, артроза, остеохондроза, сколиоза и других.
TRX-тренинг
Функциональная тренировка на петлях TRX, под присмотром опытного тренера, позволяющая проработать все мышцы тела, даже самые глубокие.
Пилатес
Система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом .Она помогает укрепить мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль корсета, и зафиксировать нормальное положение тела. Этот комплекс рекомендуется пациентам, которые перенесли травму позвоночника, а также беременным женщинам, так как позволяет укрепить мышцы спины и живота.
Инь Йога
Мягкая и статичная практика, основана на последовательности асан, которые выдерживаются в течении длительного времени на полном расслаблении.
Хатха Йога
C санскрита дословно «ха»-солнце, «тха-луна». солнечный аспект символизирует силу и активность, лунный-гибкость и расслабление. целью хатха-йоги является создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела и энергии.
Йога Нидра
Метод глубокой релаксации и осознанного расслабления. Позволяет расслабиться на мышечном (физическом) уровне и на гораздо более тонких (психических) планах. Не имеет противопоказаний.
Хатха йога для начинающих
Предполагает последовательное изучение теоретического и практического аспекта, Вы научитесь правильно отстраивать асаны, осознанно подходить к упражнениям, регулировать нагрузку.
Fly Training
Комплексная фитнес-методика с использованием специального оборудования - уникальных гамаков. Эта методика направлена на совершенствование всех физических качеств у занимающихся, развитие гибкости, баланса, пластичности.
ABS
Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости.
Upper body
Это силовой класс фитнеса, направленный на развитие мышц верхней части тела.
Low body
Силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.
Ушу для начинающих
Восстановительная гимнастика созданная на основе медитативных практик традиционных восточных оздоровительных упражнений.

Комплекс поможет каждому увидеть свои скрытые возможности, освоить систему управления внутренней энергией, войти в гармонию с самим собой и окружающим миром, по новому ощутить радость от естественных движений природы.
AQUA SLIM
Cпециальная программа для желающих избавиться от лишнего веса и скорректировать проблемные зоны. Данная тренировка отлично подходит для подготовленных. На каждом занятии уделяется особое внимание интенсивной проработке проблемных зон с использованием специального фитнес-оборудования для бассейна.
AQUA ZUMBA
Зажигательные танцы под звуки латиноамериканских и современных ритмов в воде
AQUA SHAPE
Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды.
AQUA HAND
Это урок с основной нагрузкой на мышцы рук и плечевой пояс. Красивый рельеф рук и, в частности, подтянутые мышцы трицепса, ещё никому не мешали! Вы будете работать как со своим весом на отжимание и подтягивание, так и со специальными аква-гантелями.
AQUA Аэробика
Комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений.
AQUA Йога для беременных
Главная цель нашей специальной программы - поддержание физической формы женщины на хорошем уровне на протяжении всей беременности, что поможет без проблем выносить и родить здорового ребенка. Занятия в воде позволяют женщине расслабиться и снять напряжение с мышц, которым приходится испытывать в этот период дополнительную нагрузку, помогают чувствовать себя здоровой и бодрой. Также регулярные занятия дают еще одно преимущество: тренированное тело увеличивает шансы на быстрое восстановление после родов.
AQUA Йога
Это набор мягких упражнений, выполняющих те же функции, что и на суше, но практически без нагрузки на суставы, а значит, более безопасно. Задача Аква-Йоги не в том, чтобы соблюсти форму асаны, а в том, чтобы выполнить его функцию — растяжение и укрепление мышц, массаж внутренних органов и дыхательная гимнастика. Для одновременной работы с телом и дыханием, в Аква-йоге применяются динамические асаны
Понедельник
12:00 – Aqua-аэробика (Анна)
13:00 – Aqua-Зумба (Татьяна)
18:00 – Aqua-Зумба (Татьяна)
19:00 – Aqua-аэробика (Анна)
Вторник
12:00 – Aqua-Йога (Мария)
13:00 – Силовая Aqua-Аэробика (Азиз)
14:20 – ЛФК в воде (Анна)
16:45 – Детское плавание - Мини-группа (Наталья)
18:00 – Силовая Aqua-Аэробика (Азиз)
Среда
12:00 – Aqua-аэробика (Анна)
13:00 – Силовая аква-аэробика (Азиз)
18:00 – Aqua-Зумба (Татьяна)
19:00 – Aqua-аэробика (Анна)
Четверг
10:30 – Aqua-Йога для беременных (Мария)
12:00 – Aqua-Йога (Мария)
13:00 – Силовая Aqua-Аэробика (Азиз)
18:00 – Силовая Aqua-Аэробика (Азиз)
Пятница
10:00 – Aqua-Зумба (Татьяна)
12:00 – Aqua-аэробика (Анна)
13:00 – ЛФК в воде (Анна)
19:00 – Aqua-аэробика (Анна)
Суббота
13:00 – Силовая Aqua-Аэробика (Азиз)
15:20 – ЛФК в воде (Анна)
16:00 – Детское плавание - Мини-группа (Наталья)
18:00 – Силовая Aqua-Аэробика (Азиз)
Воскресенье
12:00 – Aqua-Йога (Мария)
Понедельник
8:00 – ЦИГУН (Игорь)
9:00 – Кардиострайк (Александра)
9:00 – Виньяса-флоу йога (Лара)
10:00 – Фитбол-гимнастика (Анна)
10:30 – САЙКЛ (Никита)
11:00 – Дых. гимнастика по ниши (Анна)
12:00 – ЦИГУН (Игорь) Бодифлекс (Мария)
13:00 – Миофесциальный релиз (Павел) Йога в гамаках (Мария)
17:00 – ЦИГУН (Игорь)
18:00 – Cardiostrike (Александра) Инь-йога (Лара)
19:00 – Функциональный тренинг (Павел) Йога-нидра (Лара)
Вторник
8:30 – Бодифлекс (Мария)
9:30 – Йогатерапия (Мария)
10:30 – Миофесциальный релиз (Азиз)
11:00 – Йога для беременных (Мария)
12:00 – Zumba Gold (Татьяна) Тайцзицюань (Игорь)
13:00 – Белли-Фит (Анна) Стретчинг (Александра)
14:00 – Гимнастика мозга (Валентина Иннокентьевна)
15:00 – Body Skulpt (Наталья)
18:00 – TRX-ТРЕНИНГ (Ксения)
19:00 – Хатха-йога (Мария)
Среда
8:00 – ЦИГУН (Игорь)
9:00 – Хатха-йога для начинающих (Лара) Кардиострайк (Александра)
10:00 – Йога-нидра (Лара)
10:30 – САЙКЛ (Никита)
11:00 – Бодифлекс (Мария)
12:00 – ЦИГУН (Игорь) Хатха-Йога (Мария)
13:00 – Миофесциальный релиз (Павел) Йога в гамаках(Мария)
14:00 – Фитбол-гимнастика (Анна)
15:00 – Степ-аэробика (Анна)
16:00 – У-ШУ для начинающих (Шарапов Игорь)
17:00 – ЦИГУН (Игорь)
18:00 – Кардиострайк (Александра) Инь-йога (Лара)
19:00 – Пилатес (Павел) Йога-нидра (Лара)
Четверг
8:30 – Бодифлекс (Мария)
9:30 – Йогатерапия (Мария)
10:30 – Фитбол-гимнастика (Анна) Миофесциальный релиз (Азиз)
11:30 – Дых. гимнастика по ниши (Анна)
12:00 – Тайцзицюань (Игорь)
12:30 – Zumba Toning (Татьяна)
14:00 – Гимнастика мозга (Валентина Иннокентьевна)
15:00 – Body Skulpt (Наталья)
18:00 – TRX-ТРЕНИНГ (Ксения)
19:00 – Хатха-йога (Мария)
Пятница
8:00 – ЦИГУН (Игорь)
9:00 – Хатха-йога для начинающих (Лара) Кардиострайк (Александра)
10:00 – Йога-нидра (Лара)
10:30 – САЙКЛ (Никита)
11:00 – Бодифлекс (Мария)
12:00 – ЦИГУН (Игорь) Хатха-Йога (Мария)
13:00 – СТРЕТЧИНГ (Павел) Йога для беременных (Мария)
14:00 – Фитбол-гимнастика (Анна)
15:00 – Степ-аэробика (Анна)
16:00 – У-ШУ для начинающих (Шарапов Игорь)
17:00 – ЦИГУН (Игорь)
18:00 – Виньяса-флоу йога на английском (Лара) Кардиострайк (Александра)
19:00 – Антигравити йога (Лара)
Суббота
10:30 – Миофесциальный релиз (Азиз)
11:00 – Гимнастика мозга для детей (Валентина Иннокентьевна)
12:00 – TRX-ТРЕНИНГ (Ксения)
14:00 – Белли-фит (Анна)
15:00 – Body Skulpt (Наталья)
Воскресенье
10:00 – Бодифлекс (Мария)
11:00 – Хатха-йога (Мария)
12:00 – Кардиострайк (Александра)
13:00 – СТРЕТЧИНГ (Павел)
Понедельник
8:00 – БЕГ. Уровень подготовки - продвинутый (Никита)
8:15 – БЕГ. Уровень подготовки - начальный (Александр)
16:00 – БЕГ. Уровень подготовки - средний (Никита)
Вторник
8:00 – БЕГ. Уровень подготовки - продвинутый (Никита)
Среда
8:00 – БЕГ. Уровень подготовки - продвинутый (Никита)
8:15 – БЕГ. Уровень подготовки - начальный (Александр)
16:00 – БЕГ. Уровень подготовки - средний (Никита)
Четверг
8:00 – БЕГ. Уровень подготовки - продвинутый (Никита)
Пятница
8:00 – БЕГ. Уровень подготовки - продвинутый (Никита)
8:15 – БЕГ. Уровень подготовки - начальный (Александр)
16:00 – БЕГ. Уровень подготовки - средний (Никита)
Суббота
8:00 – БЕГ. Уровень подготовки - продвинутый (Никита)
8:15 – БЕГ. Уровень подготовки - начальный (Александр)